MANEIRA CORRETA DE TRABALHAR SENTADO
COMPROVOU-SE QUE OS ESTOFAMENTOS DEVEM SE SITUAR NUMA SITUAÇÃO INTERMEDIÁRIA, NEM MUITO MACIOS NEM MUITO DUROS. PORTANTO UM ESTOFAMENTO POUCO ESPESSO, COLOCADO SOBRE UMA BASE RÍGIDA, QUE NÃO AFUNDE COM O PESO DO CORPO,
AJUDA A DISTRIBUIR A PRESSÃO DIMINUINDO O DESCONFORTO E A FADIGA. O MATERIAL USADO PARA REVESTIR O ASSENTO DEVE SER ANTIDERRAPANTE E CAPAZ DE DISSIPAR O CALOR E UMIDADE, NÃO SENDO RECOMENDÁVEL PLÁSTICO E IMPERMEÁVEIS.
A POSIÇÃO CORRETA NO TRABALHO É FUNDAMENTAL PARA EVITAR-SE AS DORES NA COLUNA E CANSAÇO. EM COMPARAÇÃO AO TRABALHO EM PÉ, A ATIVIDADE SENTADA ALIVIA AS PERNAS E OS ÓRGÃOS CIRCULATÓRIOS. ENTRETANTO, A PRESSÃO NAS COSTAS AUMENTA DEVIDO AO DESLOCAMENTO DO CENTRO DE GRAVIDADE. SE VOCÊ FICA SENTADO SEM QUALQUER SUPORTE PARA AS COSTAS, A PRESSÃO SOBRE A PARTE INFERIOR DA COLUNA AUMENTARÁ CERCA DE 50% EM RELAÇÃO A EXERCIDA DURANTE SUA POSTURA EM PÉ. DA MESMA FORMA, UMA POSIÇÃO DE TRABALHO SENTADA, COM POUCO SUPORTE PARA OS PÉS, AUMENTARÁ A CARGA SOBRE A SUAS COSTAS. EM VISTA DISSO,
É IMPORTANTE AJUSTAR A ALTURA DO ASSENTO DE FORMA QUE OS PÉS POSSAM DESCANSAR SOBRE A SUPERFÍCIE DE APOIO E O ÂNGULO DE FLEXÃO DOS JOELHOS FIQUE EM TORNO DE 90 GRAUS.
O ENCOSTO DA CADEIRA TAMBÉM DEVE SER AJUSTADO EM ALTURA E PROFUNDIDADE, POIS ELE FORNECE APOIO PARA A PARTE INFERIOR DAS COSTAS. A MESA DE TRABALHO DEVE FICAR A UMA ALTURA QUE PERMITA AO COTOVELO MANTER UM ÂNGULO AO REDOR DE 90 GRAUS. QUANDO NÃO É POSSÍVEL AJUSTAR A ALTURA DA MESA, UM APOIO PARA OS PÉS PODE SER NECESSÁRIO.
É IMPORTANTE MUDAR DE POSIÇÃO QUANDO TRABALHAMOS SENTADOS E FICAMOS DE PÉ DE VEZ EM QUANDO. ÀS VEZES É ÚTIL ALIVIAR OS OMBROS E O PESCOÇO EMPREGANDO UM APOIO PARA OS BRAÇOS.
SENTADO, ORA MANTENHA A POSIÇÃO ERETA, ORA RECOSTE-AS, MAS OBSERVE O APOIO LOMBAR NA SUA CADEIRA, É BOM NOS LEVANTAR-MOS PARA APANHAR ALGUM OBJETO PARA O TRABALHO AO INVÉS DE NOS TORCERMOS PARA FAZER ISSO NA CADEIRA.
