É a maneira pela qual fazemos com que nosso corpo se movimente. A atividade física busca tornar as pessoas mais autoconfiantes, menos deprimida e com mais resistência, levando a uma longevidade ou tempo de vida maior, diminuindo a morte precoce (antes dos 50 anos). A inatividade faz com que as pessoas morram jovens, por problemas do coração na maioria das vezes. O coração é um músculo e por isso precisa estar sempre em forma. Qualquer pessoa pode ficar em forma praticando uma atividade física após consultar um médico. É necessário que seja praticada devagar, especialmente no início, pois o corpo e a mente levam certo tempo para se acostumarem às tensões da atividade física. Pratique exercícios regularmente, pelo menos de duas a quatro vezes por semana.
 |
| Exigência de postura inadequada |
Ergonomia é um conjunto de ciências e tecnologias que procura a adaptação confortável e produtiva entre o ser humano e seu trabalho, basicamente procurando adaptar as condições de trabalho às características do ser humano. Ergonomia é relativamente recente no mundo do trabalho. Embora o termo tenha sido cunhado no século passado, apenas no início deste século falou-se em alguma coisa pratica decorrente da ergonomia. Ela está (ou deveria estar) presente em nossa residência, definindo a altura da bancada da cozinha, definindo a altura da fechadura do armário de roupas, no desenho dos sofás e poltronas, no desenho das camas, berços e outros utensílios próprios para lidar com bebês na altura do tanque e de outras posições de trabalho, na definição de distancias e espaços mínimos em quartos, etc...
 |
| Falta de uma bancada de trabalho |
Mas é sem dúvida no trabalho que a ergonomia apresenta a sua maior contribuição está implícita na origem da palavra, ou seja, a ergonomia significa no fundo “as regras para se organizar o trabalho”. Neste caso, a ergonomia tem cinco grandes áreas aplicadas no trabalho: Ergonomia da organização do trabalho pesado. Trata-se de planejar o sistema de trabalho em atividades fisicamente pesadas, ou seja, atividades de alto dispêndio energético no sentido de que não seja fatigantes; a fadiga decorrente da atividade fisicamente pesada é aquela que vem com o acumulo de ácido lático no sangue, com a possibilidade de acidose metabólica; nesta área da ergonomia também estudamos o trabalho em ambientes de altas temperaturas, devido à enorme frequência com que o trabalho pesado é complicado pelas condições adversas de temperatura do ambiente.
 |
| Movimentação de carga que exige muita força física |
Biomecânica aplicada ao trabalho “biomecânica” significa o estudo dos movimentos humanos sob a luz da mecânica; esta é, sem dúvida, a área de maior aplicação prática da ergonomia em relação ao trabalho; nesta área estudamos a coluna vertebral humana e a prevenção das lombalgias; estudamos as diversas posturas no trabalho e prevenção da fadiga e outras complicações; estudamos a mecânica dos membros superiores e as causas de tenossinovites e outras lesões por traumas cumulativos nas “ ferramentas de trabalho no ser humano; e ainda, estudamos o que acontece com o ser humano quando trabalha na posição sentado; naturalmente, deduz-se as principais regras para se organizar o posto de trabalho sentado. Adequação ergonômica geral do posto de trabalho.
 |
| Colaborador reclama de muita dor nas costas devido a postura de trabalho! |
Através principalmente da “antropometria”, pode –se medir as dimensões humanas e seus ângulos de conforto/ desconforto, e com base nisso planejar postos de trabalhos corretos, tanto para se trabalhar sentado quanto para se trabalhar de pé semissentado, tanto para o trabalho leve quanto para o pesado, etc...
Como regra básica, a ergonomia se contenta quando se consegue planejar um posto de trabalho/condição de trabalho que atenda a 90% da população, e para isso, o conhecimento do padrão antropométrico da população trabalhadora se constitui em item fundamental.
